Tips Memilih Sarapan Pada Pagi Hari

Tips Memilih Sarapan Pada Pagi HariSarapan sangat penting sebagai persediaan energi untuk memulai hari Anda. Namun tidak banyak waktu di pagi hari untuk membuat sarapan. Jika berhasil dibuatkan pun, anak-anak cenderung malas untuk sarapan karena pada jam-jam itu mereka masih belum lapar. Oleh karena itu banyak keluarga memilih sereal instan dengan susu sebagai menu sarapan mereka. Selain praktis, sereal juga membuat anak-anak tertarik untuk sarapan.

Saat ini sereal telah tersedia di banyak tempat dengan pilihan yang beragam pula. Mulai dari yang berwarna-warni, sweetened dan sugarfree cereal, hingga sereal yang dibuat khusus untuk kondisi kesehatan tertentu.

Simak beberapa tips untuk memilih sereal:

Sesuaikan dengan Kebutuhan Anda

Saat ini sudah banyak sereal dengan beragam kelebihan yang ditawarkan, sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Pilihlah sereal dengan probiotik untuk kesehatan pencernaan. Sereal yang tinggi asam lemak omega-3 bagus untuk perkembangan otak. Pilihlah sereal yang rendah sodium untuk Anda yang bermasalah dengan tekanan darah tinggi.

Terbuat dari biji-bijian (whole grain)

Cek daftar bahan (ingredient list) untuk memastikan bahwa sereal memang dibuat dari serealia. Serealia sangat baik untuk tubuh karena selain memenuhi kebutuhan karbohidrat, serealia juga tinggi serat. Lebih bagus lagi jika dalam sereal tersebut ditambahkan oat yang juga tinggi serat.

Sereal rendah gula

Waspadai sereal dengan kandungan gula, corn syrup atau cane syrup. Biasanya anak-anak suka menambahkan gula ke dalam mangkuk sereal mereka walaupun sereal tersebut adalah sweetened cereal.

Perhatikan bahan tambahan

Pewarna artificial banyak dihubungkan dengan hiperaktif dan masalah-masalah lain seperti tumor kelenjar tiroid dan dapat menimbulkan alergi pada beberapa orang. Jadi sebaiknya hindari sereal dengan pewarna artificial. Selain itu, cek juga bahan pengawetnya. Beberapa studi menunjukkan bahan antioksidan BHA dan BHT terkait dengan kanker dan residu pengawet ini bisa ditemukan dalam lemak tubuh.


Topik Terkait:
,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>