Olahraga Berlebihan Dapat Menyebabkan Kondisi Negatif Pada Tubuh

Olahraga Berlebihan Dapat Menyebabkan Kondisi Negatif Pada TubuhBagi seorang olahragawan atau atlet yang sudah berpengalaman, meningkatkan kebugaran dan bentuk tubuh membutuhkan lebih dari sekedar olahraga rutin. Namun, olahraga terlalu berlebihan dapat menyebabkan kondisi negatif yang mempengaruhi tubuh dan pikiran. Overtraining atau kelelahan kronis terjadi bila intensitas, frekuensi atau durasi olahraga yang berlebihan. Dalam kondisi seperti ini, olahraga dapat membawa efek negatif pada tubuh.

Berikut gejala bila orang terlalu berlebihan melakukan olahraga:

1. Kelelahan kronis
2. Peningkatan insiden cedera
3. Kemurungan dan lekas marah
4. Sakit kepala
5. Gangguan nafsu makan
6. Insomnia
7. Perubahan berat badan
8. Lebih rentan terserang penyakit
9. Anemia
10. Depresi
11. Penurunan kinerja olahraga

Bagaimana mengatasi dan mengobati overtraining?

Pencegahan pertama.
Atasi gejala yang timbul dan segera atur ulang jadwal latihan Anda. Kurangi frekuensi latihan, misalnya dua kali seminggu. Ini akan mempertahankan.

Kualitas ‘bahan bakar’ bagi tubuh.

Waktu dan komposisi makanan sangat penting untuk mencegah overtraining dan pemulihan. Makan makanan yang terdiri dari protein dan karbohindrat.

Waktunya beristirahat.

Perawatan yang terbaik untuk overtraining adalah beristirahat dan pemulihan. Secara konsisten, lakukan tidur malam minimal 7 jam.

Tetap terhidrasi.

Tubuh akan berfungsi terbaik saat terhidrasi sepenuhnya, setidaknya minum 2 liter air putih setiap har