Vitamin C Ada Pada Buah Lain

Vitamin C juga diperlukan untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi.

Anda pasti sudah tahu bahwa vitamin C baik untuk mencegah tubuh kita terserang penyakit influenza ataupun penyakit lain. Mengonsumsi vitamin ini membantu tubuh kita memperbaiki jaringan kulit, dan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh. buah yang dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi adalah jeruk. Anda ingin tahu buah-buahan lain dengan kandungan vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan harian Anda yang sebesar 75 mg?

Ada beberapa jenis buah lain yang mengandung Vitami C:

buah mengandung vitamin C– Buah jambu merah

Buah jambu merah bila Anda bosan dengan jeruk. Satu setengah cangkir jambu merah mengandung 188 mg vitamin C dan 56 kalori.

– Buah paprika merah

Buah Paprika merah yang sering dijadikan penyedap dalam masakan juga punya kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu 142 mg dalam 1,5 cangkir. Jadi kalau Anda memasak 1 cangkir paprika merah dalam menu masakan Anda, akan didapatkan 116 mg vitamin C.

– Buah kiwi

Satu buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 70 mg dan 46 kalori. Bila Anda tidak suka buah kiwi hijau yang rasanya cenderung asam, Anda juga bisa memilih buah kiwi gold yang rasanya manis.

– Buah jeruk sunkist

Buah jeruk sunkist ukuran sedang punya kandungan vitamin C sebesar 70 mg. Jika Anda senang minum jus, 3/4 gelas jus jeruk sunkist mengandung 61-93 mg vitamin C.

– Buah paprika hijau

Dengan setengah cangkir buah paprika hijau mengandung 60 mg vitamin C. Tetapi kalau sudah diolah dalam masakan, kadar vitamin C-nya akan berkurang menjadi 51 mg.

– Buah anggur

Buah anggur punya kandungan vitamin C yang hampir sama dengan buah paprika hijau, yaitu 50-70 mg vitamin C dalam 3/4 cangkir.

– Buah jus tomat

Dengan Porsi 3/4 gelas jus tomat bisa mengandung 50 mg vitamin C.

Buah strawberry

Selain vitamin C, buah strawberry kaya akan serat dan antioksidan. Porsi 1/2 cangkir strawberry mengandung 49 mg vitamin C.

– Buah melon merah

Satu buah melon merah ukuran sedang juga bisa mengandung vitamin C sebanyak 47 mg.