Kurangi Garam Agar Panjang Umur

Garam adalah salah satu unsur yang dibutuhkan dalam setiap masakan karena fungsinya sebagai pemberi rasa. Tapi kita juga mengetahui terlalu banyak mengonsumsi pemberi rasa ini akan berbahaya bagi pembuluh darah kita. Sebenarnya, seberapa kuat tubuh kita bisa “menampung” garam? Tahap pertama adalah akhir 1980-an dan tahap kedua pada awal 1990-an. Penelitian tahap pertama, fokus pada empat hal yaitu stres manajemen, pola makan sehat, dan pengurangan garam.

Sedangkan di tahap kedua menitikberatkan pada penurunan berat badan dan pengurangan garam. Mereka melibatkan 3 ribu responden yang terdiri dari laki-laki dan perempuan. Para responden dipastikan tidak punya masalah dengan pembuluh darah dan tekanan darah mereka. Kelompok pertama diajarkan untuk memilih makanan yang rendah sodium sedangkan kelompok kedua hanya diajarkan bagaimana memilih makanan sehat secara umum. Kedua kelompok selama penelitian diamati konsumsi garamnya.

Sedangkan pada kelompok yang hanya diberi tahu bagaimana memilih makanan sehat secara umum, tidak signifikan memengaruhi kadar sodium dalam tubuhnya. Bahkan 9 persen dari mereka tetap mengalami serangan jantung atau stroke, sedangkan kelompok yang memilih makanan untuk mengontrol kadar sodium hanya mengalami masalah tersebut sebanyak 7,5 %. Sodium diperlukan untuk mengantarkan rangsangan pada sistem saraf kita dan menjaga agar mineral tetap tercukupi dalam tubuh. Tapi tubuh kita tidak suka segala sesuatu yang berlebihan, termasuk sodium. Ketika kelebihan akan kesulitan bagi ginjal untuk mengeluarkannya yang kemudian membuat cairan antar sel menjadi lebih banyak. Inilah yang kemudian membuat volume dalam sirkulasi darah meningkat yang kemudian menaikkan tekanan dalam  darah atau jamak kita sebut hipertensi.

Batasi garam biar jantung lebih sehat.

Jika darah Anda terlalu banyak mengandung natrium, volume darah akan meningkat karena natrium akan menarik dan mengikat air. Dengan begitu, jantung harus bekerja ekstrakeras memompa untuk mengalirkan darah yang volumenya meningkat itu. Akibatnya, tekanan pada arteri akan meningkat. Di zaman modern yang serba instan ini, kecenderungan kita untuk mengasup natrium berlebih menjadi sangat tinggi. Hampir setiap hari kita tidak dapat terlepas dari makanan yang sudah diproses dan mengandung natrium tinggi, seperti, sup, kaldu, sayuran dalam kaleng, saus, dan banyak lagi. Belum lagi kebiasaan menambahkan garam setiap kali makan atau mengudap camilan mengandung garam.

Memang masih ada perbedaan pendapat tentang pembatasan garam apakah benar dapat menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian berhasil memperoleh sedikit bukti yang mendukung teori ini. Penelitian lain termasuk penelitian DASH-Sodium yang dipublikasikan pada tahun 2001 menunjukkan bahwa dengan mengurangi natrium akan menurunkan tekanan darah. Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi dan sensitif terhadap natrium, dengan mengurangi asupan natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan membatasi natrium dan mengubah gaya hidup, mungkin Anda jadi tidak perlu obat-obatan. Kalaupun Anda sudah menggunakan obat-obatan, dengan mengurangi natrium, maka obat-obatan tersebut akan menjadi lebih efektif.

Topik Terkait:
,

ARTIKEL TERBARU SETENGAHBAYA.INFO

Dampak Positif Dan Negatif Melakukan Aborsi

Sungguh tega wanita-wanita yang melakukan aborsi dan tentunya tidak sepatutnya untuk dilakukan. Melakukan tindakan aborsi sama halnya melakukan pembunuhan terhadap calon anak dalam kandungan. Selain itu, aborsi juga dapat mempengaruhi kesehatan organ keintiman wanita. Sehingga admin menyarakan jangan sembarangan melakukan aborsi tanpa pembekalan yang benar. Aborsi biasanya dilakukan karena seorang […]


Khasiat dan Manfaat Minum Energen Tiap Hari

Tentunya masalah kesehatan sekarang ini sangat santer dikumandangkan dimana-mana, awali kesehatan dengan sarapan yang baik dan sehat. Sarapan dengan sereal merupakan pilihan tepat buat Anda. Karen  kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Buat yang sedang berdiet akan merasa kenyang lebih lama. Serat juga punya manfaat hebat lainnya. […]


Manfaat Minyak Ikan

Ada berbagai manfaat penting dari minyak ikan, antara lain: Kandungan minyak hati ikan atau cod liver oil (CLO) baik bagi perkembangan otak anak. CLO–yang mengandung Vitamin A, D, dan DHA–juga memberikan nutrisi untuk indera pengelihatan serta kesehatan tulang dan kulit. Makanan yang mengandung CLO memiliki asam lemak sehat yang berkhasiat […]


Khasiat dan Manfaat Minum Proman Energizer

Banyak teman-teman yang menanyakan apa saja khasiat dan kegunaan minuman PROMAN Energizer. Yang pastinya, sebagai minuman suplemen energi, PROMAN jelas akan memberikan tambahan energi dalam bentuk tenaga, vitalitas dan rasa kebugaran untuk tubuh. Hanya saja, bagaimanapun, sebuah minuman energi tetap saja merupakan suplemen yang penggunaannya tidak boleh terlalu berlebihan. Dimana-mana […]


Mengenal Obat Jerawat Vitacid dan Efek Sampingnya Untuk Kulit

Obat jerawat vitacid merupakan obat jenis salep/krim yang mengandung Tretinoin sehingga dapat digunakan untuk mengatasi masalah kulit yang kompleks, salah satunya jerawat. Selain jerawat, Vitacid ini juga dapat mengatasi muka berminyak, kusam, sampai komedo. Obat jerawat ini harganya termasuk murah. Tapi sangat efektif untuk mengobati jerawat, komedo, dan kroni-kroninya yang […]


Mengenal Penyakit Kerumut dan Pengobatannya

Kerumut sebetulnya bukanlah nama asli dari penyakit. Kerumut merupakan bahasa yang biasa dipakai oleh orang Banjar. Biasanya orang menyebut penyakit campak sedangkan dalam bahasa kedokterannya adalah morbili, measles atau rubeola. Penyakit ini merupakan penyakit infeksi yang sangat mudah menular atau infeksius sejak awal masa prodromal, yaitu kurang lebih 4 hari […]


Penyebab dan Pengobatan Lidah Anak di Tumbuhi Jamur

Terjangkit infeksi jamur dapat terjadi di seluruh bagian tubuh kita, termasuk juga di didalam rongga mulut. Sedangkan bila jamur menyerang bagian dalam rongga mulut dapat muncul di berbagai tempat namun yang amat sering adalah di permukaan lidah, kulit yang mengitari mulut, atau pojok mulut. Seorang bayi atau anak yang masih […]


Tips Berhubungan Intim yang Memiliki Sensasi Erotis

Dalam masalah berhubungan intim tentu kedua pasangan menginginkan pasangannya mendapatkan kepuasan sedangkan untuk mendaptkan semua itu tentu membutuhkan kreativitas bercinta yang baik, dan posisi seks adalah salah satu penentu kualitas seks yang romantis. Banyak posisi seks yang dikenal memiliki sensasi erotis. Salah satu posisi seks yang memiliki gairah erotis adalah […]


Pertanda Seorang Wanita Terjangkit Kanker Payudara

Bagi semua wanita mungkin salah satu orang yang paling pribadi dan paling sensitif yaitu payudara. Para wanita seharusnya mengetahui jika sangat penting untuk memeriksa kondisi payudara secara berkala. Benjolan, penebalan, dan perubahan warna kulit menjadi kemerahan patut diwaspadai sebagai indikasi kanker. Rasa gatal, kulit mengelupas, atau ruam di payudara selama […]


Pembekuan Darah Dimata

Pembuluh darah yang rusak di mata, dikenal sebagai perdarahan sub-konjungtiva. Hal ini dapat terlihat cukup mengerikan, tetapi tidak akan menyebabkan kerusakan pada penglihatan Anda. Biasanya hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah patch merah sedap dipandang atas sebagian atau seluruh dari bagian putih mata Anda. Sebagian besar waktu mereka akan […]


Berikan Komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>