Dampak Kesehatan Dilihat dari Jumlah Jam Tidur

Dampak Kesehatan Dilihat dari Jumlah Jam TidurTidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi tiap harinya. Banyak yang mengakibatkan kesehatan seseorang itu dapat terganggu dan masalah tidur adalah salah satunya. Jumlah waktu tidur yang tepat harus dipenuhi oleh tubuh agar tubuh tetap sehat dan prima dalam beraktivitas.

Kurang tidur atau terlalu banyak tidur pastinya akan memberikan dampak pada kesehatan kita. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda, umumnya tergantung dari usia. Seorang anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa.

Sedikit catatan yang diberikan oleh Centers for Disease Control and Prevention dari Amerika Serikat kebutuhan tidur yang diperlukan oleh manusia tergantung usia manusia tersebut.

– Bayi Baru Lahir memiliki kebutuhan tidur sekitar 16-18 jam
– Anak-anak memiliki kebutuhan tidur sekitar 10-12 jam
– Remaja memiliki kebutuhan tidur sekitar 9-10 jam
– Dewasa memiliki kebutuhan tidur sekitar 7-8 jam

Semakin berkembang dan bertambahnya usia seseorang, maka waktu tidur yang dibutuhkan maka semakin sedikit. Lalu apa dampaknya bagi kesehatan bagi orang yang tidak tepat atau stabil waktu tidurnya? Berikut ini beberapa dampak orang yang kurang tidur dan terlalu banyak tidur bagi kesehatan.

Dampak Kurang Tidur Bagi Kesehatan
1. Kurang tidur dapat meningkatkan peradangan bagi wanita dan memicu serangan jantung koroner.
2. Kurang tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga lebih mudah terserang penyakit, terutama oleh virus seperti flu dan batuk.
3. Kurang tidur mengakibatkan konsentrasi menurun sehingga mengganngu aktivitas dalam pekerjaan maupun dalam belajar.
4. Kurang tidur dapat meningkatkan resiko kanker karena produksi hormon melatonin yang tidak seimbang.
5. Kurang tidur dapat meningkatkan resiko diabetes karena resistensi insulin yang cukup tinggi.
6. Kurang tidur juga meningkatkan resiko stroke 4 kali lebih tinggi.
7. Kurang tidur dapat juga mengganggu produksi leptin sehingga nafsu makan terganggu yang dapat memicu kegemukan.

Dampak Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan resiko sakit punggung karena posisi tidur yang sama dalam waktu yang relatif lama.
2. Sakit kepala karena gangguan serotonin dalam otak. Terutama terlalu banyak tidur pada siang hari.
3. Menimbulkan depresi dan memperburuk keadaan depresi karena mengganggu perawatan depresi.
4. Meningkatkan resiko diabetes
5. Meningkatkan obesitas dalam jangka waktu yang panjang
6. Meningkatkan resiko penyakit jantung dan kematian dini.

Kurang tidur dan terlalu banyak tidur ternyata memiliki resiko yang hampir sama berbahayanya. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan tidur dalam jumlah yang tepat dan tidur berkualitas menjadi solusi yang terbaik. Selain itu, jaga kondisi fisik dengan makanan yang bergizi dan teratur serta olahraga secara berkala. Jaga kondisi mental dengan memanajemen masalah sehingga terhindar dari stress dan meningkatkan kedekatan spiritual dengan Sang Maha Pencipta.